Indoor Cycling is 45 minuten fietsen op het ritme van gevarieerde opzwepende muziek.
Dit gebeurt op een schwinn-bike (soort hometrainer) met een doortrapsysteem. Er zit geen versnelling op en geen rem.
Het enige wat de fiets heeft, is een weerstandshendel.
Daardoor kan iedereen zijn eigen niveau trainen en niemand ziet met welke belasting jij fietst.
Het herstel na de training is vrij snel. Je komt binnen, gaat drie kwartier “buffelen”, drinkt dan even iets en dan ben je eigenlijk alweer fris.
Indoor Cycling is gericht voornamelijk op het uithoudingsvermogen.
Tijdens de les wissel je kracht en conditie af, door de ene keer staand/zittend te klimmen en dan weer vlak.
Gedurende een les van drie kwartier verbrand je zo’n vijfhonderd kilocalorieën en dit kan tijdens een zware Indoor Cycling les
oplopen tot wel zes- tot zevenhonderd!
Tenslotte is het mentaal heerlijk: je raakt in een soort trance, je raakt even alle spanningen kwijt en bent alleen maar met jezelf bezig.
Tijdens de les hoeft u zich met niemand te meten: het is niet belangrijk dat je wint, je doet het alleen voor jezelf.
Dit is iets voor mensen die hun grenzen verleggen en zich lekker in het zweet willen werken!